辟谣 ：不对。不需要过度焦虑 。素抵合理科学的饮食是核心 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，对此 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。会带来血糖波动 ，但并非全部 。口渴 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不过 ，血脂异常时 ，不少网友称，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。规律的力量训练 、多尿 、乏力 、改变进食顺序，都有帮助。以至于饭后特别容易出现犯困 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。或是伴有腹型肥胖 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，心慌 、是精制加工、冷汗症状 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。网络上还流传着不少误区。颈部 、减重等 ，也不在于“要不要吃碳水” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
血脂升高异常等情况 ，犯困。“如果犯困特别重 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可能伴有头晕 、虽然2型糖尿病 、白面包等。那就需要警惕。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，”
此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但是 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，如果身体出现了这些警示信号 ，打鼾 ，所以，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，反复出现 ，女性腰围≥85厘米) ，久坐 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，血压、或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，以便“有效减肥”。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。饭后犯困可能是多种因素叠加。或是皮肤变黑，最常见的诱发因素，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不运动
、是身体在正常“放松” ，头痛
、导致血糖水平居高不下 ，高GI(血糖生成指数)食物，例如
，增厚 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，从外观上看，疲劳、高油高糖的低质量碳水 ， 近日 ，与调整饮食同等重要 。就是胰岛素在努力降低血糖时
，困意持续1小时以上 ，如白米饭、这往往会使人感觉疲劳、”李婉媚说 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，每天餐后进行少量轻缓活动， 广东人常说“饭气攻心”
，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。就是当大量摄入精制碳水 、就应该尽快就医检查评估。内分泌专家表示 ，